EMBRACE CHANGE
Développez votre RÉSILIENCE
et vivez les phases de transitions
avec sérénité et optimisme
Une formation de 8 semaines
en groupe à Singapour
Le changement, c'est la vie ! Mais les transitions, qu'elles soient professionnelles ou personnelles, choisies ou subies, peuvent être difficiles à traverser.
✔ Vous vivez ou allez vivre une période de changement : nouveau lieu de vie, changement professionnel, familial…
✔ Vous avez le sentiment de subir certains choix, vous faîtes passer les besoins des autres avant les vôtres.
✔ Vous vous posez des questions sur votre identité, votre place. Vous avez un fort besoin d’indépendance et de sens dans vos projets et dans votre vie, et ils ne sont pas assez nourris en ce moment.
✔ Vous manquez de confiance en vous et cela vous freine.
✔ Vous êtes sensible, vous vivez des émotions fortes que vous avez parfois du mal à gérer.
Vous êtes aujourd'hui à un carrefour et deux voix habitent votre esprit :
L'autre prône la sécurité,
freinant devant l'inconnu et ses obstacles.
L'une aspire à l'évolution,
actrice de sa vie et de ses projets.
Reconnaissez-les : toutes deux vous veulent du bien. Mais la peur s'installe et vous paralyse.
Et si la clé pour inverser les rôles résidait dans une meilleure connaissance de vous-même et des mécanismes de votre cerveau ?
On croit souvent que changer repose sur la volonté et la raison. Alors on se pousse, on s'épuise, on se juge.
La psychologie humaine est bien plus complexe que cela! Notre raison n'est pas le seul (ni le principal) maître à bord.
Nous sommes des êtres d'émotions, motivés par des besoins et des valeurs.
Tout ce que nous faisons (ou ne faisons pas) a un sens, une utilité, même quand ça ne nous emmène pas dans la direction que l'on souhaite consciemment.
Ça vous dirait d'explorer ce qui vous anime ?
Le programme Embrace Change vous embarque pour un voyage transformateur de 2 mois.
Partez à la découverte de vous-même et apprenez à aller de l'avant avec joie et optimisme.
Le contenu
La construction des ateliers repose sur le Penn Resiliency Program qui existe depuis plus de 20 ans aux États-Unis. Ce programme a été largement étudié scientifiquement.
Vous pourrez trouver plus d'informations ici.
✔ Le programme s'articule autour des 6 compétences clés de la résilience :
La CONSCIENCE DE SOI
Identifiez vos pensées, émotions et comportements pour mieux vous connaître et comprendre vos motivations.
La FLEXIBILITÉ MENTALE
Observez les situations avec différents points de vue, développez votre créativité et trouvez des solutions innovantes.
La FORCE MENTALE
Engagez-vous avec authenticité, surmontez les défis et construisez une vie en accord avec vos valeurs.
L'AUTORÉGULATION EMOTIONNELLE
Apprenez à écouter, comprendre et réguler vos émotions, pour agir plus en conscience et en acceptation.
La SOCIABILITÉ
Privilégiez des relations positives et basées sur la confiance. Communiquez avec assertivité et bienveillance.
L'OPTIMISME
Cultivez un état d'esprit positif et mobilisez vos ressources pour avancer avec élan vers votre objectif.
✔ Vous serez amené.e à explorer, comprendre et pratiquer ces compétences au cours des 8 ateliers du programme :
Le format
Un format engageant et convivial pour faciliter les prises de conscience et la mise en action.
Les ateliers auront lieu en présentiel et en petit groupe (6-8 personnes). Je vous accueillerai dans un cadre paisible, propice à l'introspection et aux échanges.
Chaque atelier est structuré autour de ces 3 composantes :
APPRENDRE
& comprendre
Des contenus de psycho-éducation accessibles et percutants
pour vous donner les clés de compréhension des concepts étudiés, et créer des déclics.
PRATIQUER
& ressentir
Des exercices de mise en application,
en binôme ou seul.e pour ancrer les prises de conscience et initier des changements
ÉCHANGER
& écouter
Des temps de partage avec le groupe
permettant un effet miroir puissant grâce aux résonances et contrastes de nos modes de fonctionnement.
Les résultats
Au terme du programme, vous repartirez avec :
✔ Une vision claire de vos objectifs et besoins.
✔ Un regard plus doux et empathique sur vous-même et les autres. Des relations plus apaisées avec vos proches.
✔ La confiance en vos capacités à gérer le changement et à activer vos ressources.
✔ Une posture active pour prendre les rênes de votre vie.
✔ Une meilleure compréhension des mécanismes psychologiques en jeu dans les transitions et dans la vie en générale.
✔ Une capacité à vous concentrer sur ce qui dépend de vous, et à accorder moins d'énergie et de temps mental aux circonstances sur lesquelles vous n'avez pas prise.
Infos pratiques
💴 PRIX
1 490 SGD
Tarif par personne et pour
l'ensemble du programme
Un tarif accessible pour un accompagnement complet menant vers des résultats durables.
Inclus :
24h de Formation
Réparties en 8 ateliers hebdomadaires de 3h, en petit groupe de 6 à 8 personnes
2 séances de coaching d'1h
pour éclairer vos enjeux avec les apprentissages des ateliers
(au milieu et à la fin du programme)
Des ressources et outils
pour cheminer entre les ateliers
(groupe whatsapp, bibliothèque inspirante)
📆 DATES
Un atelier par semaine pendant 8 semaines (hors vacances scolaires IFS). Le créneau définitif sera décidé avec les inscrits pour chaque groupe.
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PROCHAIN GROUPE : d'octobre à décembre
Réservez votre session de présentation ou contactez-moi directement si vous êtes intéressé.e.
📍 LIEU
117 Tamarind road, quartier de Yio Chu Kang,
Un cadre paisible et convivial, entouré d'arbres et d'oiseaux, propice à l'introspection et aux échanges.
Je réserve ma place !
OU
Je réserve un créneau de 30min avec Elise
Je souhaite avoir plus d'informations sur le ce programme d'accompagnement.
Je choisis un créneau de 30min pour clarifier mes besoins et voir si ce programme me conviendrait.
Si aucun créneau ne me convient, je contacte Elise par mail : elisepintaud.coaching@gmail.com
Je m'inscris à une session de présentation
Je m'inscris à la session d'information ou à l'atelier découverte sur le thème : Comment se libérer des "il faut, je dois"?
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1- Quelle est la différence entre le programme "Embrace change" et un coaching individuel?Le programme "Embrace change" se déroule en petit groupe et en présentiel. Le groupe est un accélérateur de prise de conscience et un support précieux dans une démarche de changement. En ayant accès à ce que vivent d'autres personnes, vous réaliserez que vous n'êtes pas seul.e dans les challenges que vous traversez. Vous pourrez plus facilement adopter un nouveau regard sur vos problématiques et envisager des solutions. Vous serez aussi porté.e par l'énergie et la bienveillance des autres participants. Vivre un coaching en groupe est une expérience forte où l'on crée des liens de confiances avec les autres participants, où on se connecte à la partie lumineuse et altruiste de l'humain. Le format présentiel vous offre aussi un espace propice au travail sur soi, déconnecté des distractions de vos lieux de vie du quotidien. Pour les personnes qui préfèrent un cadre plus intime, j'accompagne aussi au développement des compétences de résilience via des sessions de coaching individuel. Contactez-moi pour en savoir plus (contact@elisepintaud.com).
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2- Quelle est la différence entre le programme "Embrace change" et un bilan de compétences?Le programme "Embrace change" vise à développer des compétences de vie, tandis que le bilan de compétences se focalise sur l'orientation professionnelle. Vous développerez une nouvelle posture et des compétences qui vous seront utiles de manière durable dans tous les domaines de votre vie. Le programme Embrace change est un accompagnement pertinent si vous souhaitez changer de poste ou envisager une nouvelle orientation professionnelle. Vous ferez un travail important sur l'identification de vos valeurs et de vos besoins, éléments clés pour bien orienter un choix de poste / carrière. Vous pourrez travailler sur votre projet professionnel lors des exercices de mise en pratique. Je pourrai aussi vous proposer des sessions de coaching individuel pour vous aider plus en profondeur dans une démarche de projet professionnel et vous proposer des outils complémentaires. J'ai déjà accompagné plusieurs clients sur cette thématique et ai moi-même effectué un bilan de compétences.
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3- Doit-on assister aux 8 sessions du programme ?Oui, il est fortement recommandé d'assister à toutes les sessions du programme, et à vous engager en ce sens au moment de l'inscription. Le programme est conçu de manière à ce que chaque session s'appuie sur les acquis des sessions précédentes. Votre présence sur tous les thèmes vous permettra de tirer le meilleur parti du programme. Si toutefois vous étiez dans l'impossibilité d'assister à une session (on ne maîtrise pas les imprévus), je m'engage à vous envoyer les informations en lien avec la session manquée.
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4- Est-il possible de faire des sessions individuelles en plus du programme ?Oui je peux vous proposer des sessions individuelles si : vous souhaitez approfondir un sujet abordé en groupe, vous avez besoin d'un accompagnement plus personnalisé, vous souhaitez travailler sur un objectif spécifique qui n'est pas couvert par le programme. La combinaison coaching de groupe - coaching individuel est l'approche la plus efficace dans une démarche de changement (des études scientifiques ont démontré cet effet). Je propose des sessions individuelles au prix de 120 SGD par heure. Elles peuvent être organisées en personne ou par visioconférence.